זה לא משנה אם אתם מתאמנים רציניים, המשקיעים זמן רב הפיתוח הגוף והיכולות המוטוריות, או שאתם מתאמנים חובבים, העוסקים בפעילות הגופנית לשם ההנאה ושיפור הבריאות, מתאמנים שקובעים יעדים, ושואפים להשיג אותם, הם יהיו יותר חסינים למצבי חרדה, בעלי בטחון עצמי גבוה יותר, ובעלי יכולת ריכוז גבוהה יותר. בנוסף מתאמנים שקובעים לעצמם יעדים, מרגישים יותר סיפוק בתוצאות שלהם. לכן, קביעת המטרות עוזרת לאנשים לזהות בצורה טובה יותר – לאן הם רוצים להגיע.
מה צריך לעשות לפני תחילת אימון?
מהי מטרת האימון אותה אתם שואפים להשיג? לפי אילן שרקון, אשר השתתף בתחרויות רבות של איש הברזל, ברגע שיש לכם מושג מהי מטרת האימון, הדבר יקל עליכם לבנות את הדרך להשגת מטרה זו. כלומר, לקבוע בבירור את התוצאה האופטימלית שלכם.להלן מספר נקודות שעוזרות להגדיר מטרה:
- מטרה שקל למדוד – במידה ואתם רוצים להרגיש את ההתקדמות ולתעד אותה, אתם צריכים לקבוע מטרות שניתן למדוד בכלים.
- קביעת המטרה באופן חיובי – היום חוקרים יודעים, כי ישנו קשר ברור בין רמת המוכנות המנטלית לבין רמת ההצלחה בביצוע המטלה בפועל.
- דיוק בקביעת המטרה – מומלץ לדייק כמה שיותר בהגדת המטרה.
- בחרו הקשורותלביצועים האישיים שלכם
- הציבו יעדים עם אתגרים שניתן לעבור במציאות.
כתיבת תגובה